w domu

Spoko, do września ma jeszcze czas... Na razie trenuje (znaczy się: bawi się) ze mną. A z tą pozorną bezbronnością to wiem, wiem. Ale jakoś nie obawiam się rebelii w domu

ale nie jednak juz jestem na bliskiej drodze z tamta panna jak ja zobacze raz na tydzien to juz bedie fajnie ;D a jak poszla bratu matura? i qrwa dzisiaj nie mialem treningu i lipa w domu bedzie trzeba pompki zrobic i brzuszki i troche pajacyka;d

[...] . - wyciskanie sztangi leżąc. 4 serie (w tym 1 rozgrzewka ) - wyciskanie sztangielek głową w dół 4s - rozpiętki sztangielkami na ławeczce płaskiej 3-4 serie - przenoszenie sztangielki zza głowy 3 serie nie mam dostępu do siłowni iż od 2 lat trenuję w domu . mam za to możliwość wykonywania na mojej ławeczce ćwiczeń głową w dół poradzisz coś ?

ha, sie ma znajomości %-) ja podobnie, z tym, ze o 8 bylem juz w domu wiec tylko sniadanko zjadlem :D

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening skopiowałem, przyjrzałem się dokładnie i doszłem do wniosku że dam to wszystko rozplanować w domu i nie ma sensu zmieniać. Dzisiaj pierwszy raz więc zobaczymy co będzie trzeba zmienić. -Dlaczego spalacz odpuścić? -Ile powinna trwać przerwa pomiędzy przejściem na [...]

[...] zaczęłem lubić treningi barków wcześniej miałem do nich niechęć ale od ostatnich tygodni tylko czekam aż je spompuje Po treningu suplementy wzięte, białko wypite! W domu jak zwykle potreningowy wygląda tak samo więc nie będę nawet pisał ;] Jutro musze zakupić wołowine bo już z 1 miesiąc nie jadłem - niedobrze Jutro jade chyba na zakupy [...]

[...] w czasie przerwy między serią - bez komentarza Po treningu jak zwykle: 50 g carbo 5 kaps. creatine capsules 1000 Activlaba 20 min. poźniej 35 białka w prochu Po treningu w domu: pierś z kurczaka torba ryżu surówka I w nocy twaróg + oliwa z oliwek - zjadłem to dopiero o 2:30 bo zasnąłem po potreningowym DZIEŃ 49 Elo elo Dzisiaj rano obudziłem [...]

[...] cieżko i regularnie cwiczyć 2.Dobra i rygorystycznie pilnowana dieta 3.Sprzęt to ostatnia sprawa, a na pewno na początku przygody z siłownia Ja przez rok czasu trenowałem w domu z jedną dziadowską hantelką (domowej roboty na która mogłem załozyć 4-30kg- i kazdą partie całkiem solidnie moglem w domu zrobic) i w tym czasie dobrze mi sie ćwiczyło , [...]

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś [...]

No to witaj w klubie u mnie w domu nazywaja juz to choroba

[...] 50g rodzynek, 50g miodu, 50g orzechów laskowych. Wszystko wchłonąłem jak gąbka i 30 min później zjadłem już regularny posiłek. Efekt wrzucenia tych dodatkowych ponad 1000kcal był odczuwalny już wczoraj wieczorem. Dzisiejszy trening tak jak zakładałem mogłem pojechać na 150% obrotach, pochwalę się efektem jak zrzucę pliki w domu z aparatu.

DZIEŃ 35 15.04.07 Witam sory ze tak pozno dzis wpis ale caly dzien bylem na dworzu,bo taka pogoda ze az szkoda siedziec w domu dzis w planach byl trening klatki ale nie mam mozliwosci isc na silke jedna jest zamknieta(niedziela) a druga jest bez sprzętu poniewaz przychodzi jutro administracja i trzeba bylo wyczyscic piwnice jutro nadrobie ten [...]

ok mi sie juz nie chciałoby robic Taa akurat starzy w domu będą i nie będziesz mógł założyc Żartuje ziom

sikaj sikaj, jak sikasz co 20min to jestes w domu ;-)

[...] w organizmie polega metoda pulsacyjna elfff7 - uzasadnij elite chcę spróbować jakiś cyklon na krótkich estrach i niewielkiej dawce poza tym muszę trzymać pełną konspirację w domu, długie cykle sprzyjają wpadce a ja nie chcę mieć ględzenia w domu już i tak uważają, że staki to sterydy a siłownia to w ogóle fanaberie jakieś Zmieniony przez - [...]

nieee, mam w domu sztange i hantle lawke itp. chodzilo mi o silke w domu

[...] junior sfd, do którego link znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Poza tym polecam również dział trening w domu. Znajdziesz w nim sporo ciekawych tematów: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Oraz artykuły na temat treningu z ciężarem własnego ciała: [...]

kurva ja siedze w domu a chlopaki odemnie z sekcji napjerdalaja sie wlasnie na zawodach shooto siema koxy, tak wogole to mnie leb napjerdala jak choj

nie ma juz treningu domatora a jakbym sie uparl to bym i w domu zrobił martwy mam 4x25 kg ale szkoda mi podłogi czas iśc spac , siema wapniaki , prawiczkowie , cpuny i chemicy

kto chce sobie poruchac? bo siedzi w domu taka jedna i sie marnuje